※早餐不宜晚  人體經過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進食，精神才能振作，因此早餐不宜太晚。
　　※宜細嚼慢咽  這不僅有助于唾液分泌，幫助消化，而且能減輕胃腸道的負擔。
　　※宜少  在日常飲食中，少吃多餐，忌暴飲暴食，要做到飲食有節制。
　　※宜軟  堅硬的食物難以消化，特別是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜應以爛熟為好。
　　※宜淡  中醫認為，多食咸，傷心傷骨；多食辛辣，傷肝傷脈；多食酸，傷脾傷筋；多食甜，傷腎。因此，節制飲食，多吃淡味，于健康大有益處。
　　※宜素  現代醫學研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康，也不易發胖；常吃素食，還具有防癌、抗癌作用。
　　※宜坐  飲食保健專家指出，邊走邊吃，不衛生；蹲著或站著進食，不利于消化。因此，坐著用餐，對身體健康十分有益。